Домашний мастер

Как подобрать оптимальную фитнес-программу

Декабрь 10th, 2013

Как подобрать оптимальную фитнес-программу

фитнес-программу2 Все люди хотят быть стройными, избавиться от лишних килограммов, укрепить мышцы и хорошо себя чувствовать. Покупаем абонемент в женский фитнес и начинаем приводить свое тело в порядок.

Обязательное условие – чтобы не переборщить с нагрузками и делать все правильно и постепенно, обращаемся к профессионалам, которые составят индивидуальную, специально для вас, разработанную фитнес-программу.

Если у вас низкий уровень выносливости, вам будет предложена программа кардио упражнений: три раза в неделю вы будете заниматься просто обычной легкой гимнастикой, аква-аэробикой, бегом или ходьбой. После таких начальных занятий можно будет увеличивать нагрузки.

Если у вас есть лишние килограммы, то уровень выносливости может быть вполне нормальным. Но, любая непривычная нагрузка может привести к повышению артериального давления. Поэтому обязательно необходимо проконсультироваться с кардиологом.фитнес-программу Вы должны быть уверены, что у вас нет серьезных проблем с сердцем.

Профессиональные инструкторы разработают щадящую программу, и через один-два месяца вы увидите первые результаты. Для того, чтобы избавиться полностью от лишних килограммов, необходимо продолжать занятия.

Часто новые посетители фитнес-клубов, занимающиеся самостоятельно, получают травмы — растяжения или вывихи. Причем, это происходит на самых безобидных тренажерах: беговой дорожке или на занятиях аэробикой. Фитнес программа, разработанная для вас, учитывает, что в начале занятий, пока тело не привыкло к нагрузкам, нельзя делать резких движений.

Для того, чтобы избежать всяческих неприятностей, опытные инструкторы посоветуют приобрести защитную амуницию и специальную обувь. Со временем ваш мышечный корсет окрепнет и этой проблемы не будет.

Посещая фитнес клуб, многие клиенты хотят решить две основные задачи – сжечь жир и укрепить мышцы. При самостоятельных занятиях часто избегают силовых нагрузок, ошибочно считая, что они могут способствовать наращиванию мышечной массы.фитнес-программу3

В действительности, главное внимание необходимо уделять частоте пульса. Если пульс не больше 160 ударов в минуту, то это занятия на выносливость, которые и избавляют от ненужных килограммов. Если пульс превышает 175 ударов в минуту — это уже силовые упражнения, которые помогут нарастить мышечную массу. Грамотно составленная фитнес программа учитывает механизм снижения веса.

Но даже при правильно составленной программе, нужно помнить главное правило – регулярность посещения занятий. Организм должен привыкнуть к нагрузкам. Тогда сердце и пульс будет в норме, а жир будет сжигаться. Не пытайтесь сделать все и сразу, результат обязательно получите при регулярном посещении фитнес клуба.