Домашний мастер

Как правильно выбрать спортивное питание

Сентябрь 26th, 2013

Как правильно выбрать спортивное питание

питание для спортсменов В независимости от своего телосложения каждый хочет и при длительных и интенсивных тренировках способен довести свое тело, если не до совершенства так хотя бы до видимых и ощутимых результатов.

Однако при худощавом телосложении набрать требуемый объем мышечной массы не так легко, а порой и невозможно, так же и лишний вес довольно сложно сбросить, чтобы стал, виден прогресс.
Человек по своей природе стремится к большему, поэтому и в этой ситуации был найден выход – питание для спортсменов, разделяют в зависимости от того какой результат вы ожидаете получить.
Ни в коем случае не скупайте все виды питания сразу. Количество представленного питания настолько велико, что желательно перед покупкой проконсультироваться с личным тренером или профессионалом в этой области. Если же вы предпочитаете рассчитывать только на себя, то приобретая питание, в первую очередь смотрите на состав, а точнее на соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров.

питание для спортсменов2Качественное питание для спортсменов содержит не большое количество ненасыщенных жиров, в среднем объем этих жиров не должен превышать 10 грамм. Вторым показателем является насыщенность питания холестеролом, 100 грамм на порцию это предел. В хорошем питании 40-60 грамм протеина.

А соотношение углеводов к белкам должно равняться 2 к 1. Стоит обратить внимание и на вкус приобретаемого питания, так как использование спортивного питания должно быть в радость, а не неприятным обязательным условием красивого тела.

В период длительных нагрузок организм требует больше энергии, которую мы способны получить из глюкозы которую поставляют углеводы. Вторым источником энергии для тела являются жиры, к их сжиганию прибегает организм в том случае, когда заканчивается глюкоза. Основной строительный материал вашего тела протеин или проще белок, а также он способствует их восстановлению.
Помимо вышеперечисленных составляющих, довольно важную роль в питании для спортсменов играют витамины, и минералы они способствуют укреплению костей, иммунитета и всего организма.

питание для спортсменов3
Во избежание спазмов в момент тренировки или преждевременного переутомления в организме должно быть достаточное количество воды, которая поддерживает баланс в организме.
Подбивая итог нужно сказать что:

— приемы пищи должны быть регулярны;
— употребляемые продукты разнообразны;
— жидкости в организме всегда должно быть в достатке.
— количество калорий которые вы получаете в течении дня должно быть достаточное.
Придерживаясь этих простых правил, вы достигнете поставленных результатов.

Домашний мастер