Домашний мастер

Правильное питание спортсмена

Сентябрь 28th, 2013

Правильное питание спортсмена

питание Основы правильного питания. Отличительные черты в питании спортивного питания:
Многие из нас не всегда понимают, почему спортсмены должны питаться не так как представители прочих профессий. Почему, например нельзя есть много жареного накануне соревнований.

Во многом это обусловлено требованиями, которые предъявляются к физическим и физиологическим кондициям спортсменов. Таким образом, тщательно разработанное питание спортсмена преследует следующие цели:
-Организм должен получать совершенно все полезные и питательные элементы, которые ему необходимы.

-Питание должно включать в себя разнообразные добавки и активные вещества, главная цель которых нормализация метаболизма.
-Рацион должен помогать спортсмену, сбросить или набрать вес.
-Так же присутствует ориентация на набор мышечной массы.

-При помощи комплекса питания в организме спортсмена поддерживается постоянный гормональный фон.
Здоровое питание:

Самое главное чётко осознать, что всевозможные советы по снижению калорий и разнообразные популярные диеты никакого отношения к этому не имеют. Правильное питание спортсмена должно быть чётко сбалансировано и содержать все вещества.

питание2
Кроме того количество пищи которое употребляется за один приём не должно быть постоянным и варьируется в зависимости от аппетита. А вот если аппетит отсутствует полностью это уже сигнал организма и оповещает он, скорее всего, о каком то заболевании.Так, например, без достаточного количества белка в принципе невозможно нарастить мышечную массу.
Таким образом, важно понимать, что под здоровым питанием всё же понимают качество пищи.

Весьма важным является количество приёмов пищи, лучше, если вы будете есть раз 5 за день. Однако еду нужно чаще пережёвывать, это способствует её быстрому и полному усвоению.питание 3

Ну а самое главный принцип: фаст фуд и питание спортсмена не совместимы.
Витамины:

Они действительно незаменимы, какие бы способы применения спортивного питания вы не использовали. Существуют целые комплексы витаминов, созданные специально для нужд спортсменов.
Пищевые добавки:

Чаще всего питание спортсменов не обходится без важных добавок. Они действительно очень важны и необходимы. К таким добавкам относятся: протеины, гематоген, аминокислоты, кофеин, углеводные напитки и многое другое. В целом это целая структура, созданная в помощь спортсменам. Цели применения добавок разнообразны, но все они служат для обогащения питания спортсменам.

Домашний мастер